Saviez-vous que l’exercice est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour protéger votre santé en vieillissant ?   L’exercice peut réduire votre risque de développer une hypertension artérielle, une maladie cardiaque, un diabète et un cancer du côlon, et il peut vous aider à gérer les symptômes de maladies chroniques comme l’arthrite et la maladie de Parkinson en augmentant l’endurance et la force.

Malheureusement, la majorité des personnes de plus de 60 ans ont un mode de vie sédentaire, nombre d’entre elles passant 6 à 8 heures assises chaque jour. La bonne nouvelle, c’est qu’il ne faut pas grand-chose pour obtenir les bienfaits de l’exercice régulier sur la santé. Vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase ou de faire des exercices intenses pendant des heures chaque semaine. En fait, vous pouvez grandement améliorer votre santé, votre force et votre endurance en ne faisant que 30 minutes d’exercices doux presque tous les jours.